Nicolette Bandella

Comment puis-je vous aider ?

Je vous accompagne dans votre cheminement vers une meilleure connaissance de soi, vers un mieux-être psychique et corporel.

Que ce soit en vous aidant à mettre votre vécu et vos ressentis en mots (mais également si vous le souhaitez à les représenter en formes, images, dessins, couleurs …), à clarifier certains aspects de votre vie ou en vous proposant des outils pratiques et concrets, vous pourrez avancer à votre rythme dans un espace d’écoute bienveillant et authentique et accéder pleinement à vos ressources intérieures.

Entretien psychologique : durée 45 minutes

Accompagnement parental : durée 45 minutes

Accompagnement des parents qui rencontrent des difficultés avec leur enfant de 0 à 12 ans (TDAH, troubles du spectre autistique, troubles neurodéveloppementaux, handicap, troubles DYS, opposition, anxiété …).

Entretien psychologique avec approche à médiation artistique : durée 45 minutes

La créativité et l'art jouent un rôle fondamental dans la connaissance de soi. En créant, nous donnons forme à notre monde intérieur, révélant des aspects parfois moins connus ou difficilement verbalisables de notre personnalité, de nos expériences et de nos blessures. L'expression artistique agit comme un levier de transformation. Le fait d’observer ce qui émerge de la création artistique, de matérialiser des émotions, des conflits ou des traumatismes, permet d’une part de les externaliser, de les observer sous un angle nouveau, de les comprendre et de les remanier. Dans un cadre thérapeutique, l’art devient ainsi un outil d’exploration et d’expression puissant. Il invite à la liberté d'expression sans jugement offrant un espace secure de transformation, favorisant des changements positifs et durables dans nos pensées et nos représentations.

Cette approche est accessible à tous, il n’est pas nécessaire de savoir dessiner ou d’avoir de l’expérience dans le domaine artistique, le but n’étant pas d’obtenir un résultat esthétique ou quelque chose de « beau ». Nous pouvons utiliser différents médias comme la peinture libre, le dessin, l’aquarelle, la mise en couleur, les collages, l’écriture…

Par ailleurs, si vous avez des difficultés pour parler, pour exprimer ce que vous pensez et ressentez, cette approche pourrait être particulièrement indiquée pour vous.

Séances de relaxation par les bols tibétains : durée 60 minutes

Le massage sonore est une méthode de relaxation très efficace. Grâce à la relaxation par le son - le praticien utilise des bols chantants - vous sentez vos problèmes, blocages et autres tensions quotidiennes s’atténuer. Le massage sonore aide non seulement à lâcher prise, mais il constitue en plus une méthode qui stimule et renforce les défenses naturelles.

Comment se déroule un massage sonore ? Après s’être entretenu avec vous, le praticien dépose un ou plusieurs bols chantants Peter Hess® sur votre corps avant de le(s) faire résonner à l´aide d´une mailloche. Les bols utilisés se distinguent par leur fréquence, leurs vibrations et leurs sons. Chaque cellule du corps se met alors à vibrer, réharmonisant le corps et l’esprit. À chaque partie du corps correspond un bol particulier. Les sonorités douces et profondes des bols vont venir stimuler les hormones du bien-être dans le cerveau, vous invitant à rejoindre une méditation bienfaitrice. Le massage sonore est très souvent décrit comme « régénérateur », permettant d’atténuer le stress et favoriser la bonne santé. À la fin de la séance, vous pouvez vous exprimer sur le moment que vous venez de vivre. Nous pouvons également fixer un point de départ pour la prochaine séance afin de renforcer et de consolider les bienfaits du massage sonore.

Le massage sonore peut aider à :

- Libérer le stress, les tensions et les blocages du quotidien.
- Faciliter le lâcher-prise.
- Renforcer la joie de vivre et aider l’individu à retrouver son être profond.
- Atténuer les douleurs.
- Améliorer les phases de sommeil.
- Retrouver l’équilibre intérieur.
- Améliorer les paramètres immunitaires, et donc mobiliser les défenses naturelles.
- Atténuer les troubles liés au système nerveux (insomnies, angoisses, vertiges, etc.).
- Diminuer la tension artérielle.
- Stimuler le flux énergétique et le flux sanguin après des interventions chirurgicales. Développer le pouvoir créatif.

Séances Son & Parole : durée 60 minutes (30 minutes de parole et d’exploration de soi et 30 minutes de massage sonore).

Réduction du stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience : programme de 9 séances d’une durée 90 minutes (en individuel ou en petit groupe)

Dans notre vie quotidienne, nous pouvons parfois fonctionner en « pilote automatique », faire les choses machinalement, être comme « absents » à une partie de notre vie, sans même en avoir conscience. Nous pouvons être pris dans des pensées/jugements (parfois répétitifs) en lien avec ce qui s’est produit dans le passé ou en anticipation de ce qui pourra se produire dans le futur. Nous sommes pris dans un rythme de vie qui nous dépasse, devons faire face à des demandes multiples, ce qui peut être source de stress, de tensions (physiques/psychologiques), d’irritabilité, de perte de sens, d’impulsivité…

La Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique de méditation, un entrainement de l’esprit, qui consiste à porter activement son attention sur le moment présent, avec curiosité, sans critique et sans attente : une observation factuelle. Elle permet d'aborder chaque instant avec curiosité et bienveillance, d'observer les sensations, pensées et émotions comme des phénomènes passagers et de se reconnecter à ses valeurs pour agir en accord avec celles-ci.

La pratique régulière de la Pleine Conscience permet de se libérer des mécanismes automatiques qui sont sources de mal-être ou de souffrance psychologique. Elle permet le développement d’une aptitude à aborder différemment vos expériences quotidiennes, à porter un regard différent sur celles-ci. Cette pratique offre ainsi un moyen de mieux gérer les difficultés du quotidien et de prendre pleinement sa vie en main.

La pleine conscience permet de développer une meilleure qualité de vie et de :
 vivre le moment présent
 développer un sentiment de calme et de sérénité
 renforcer l’estime de soi
 développer une meilleure connaissance de soi
 accéder à une perception plus nuancée de la réalité
 prendre davantage soin de soi
 gérer plus efficacement les situations sources de stress à court et à long terme.

Indications :
 gestion du stress / des émotions
 gestion de l’anxiété/des ruminations mentales.
 troubles du sommeil
 gestion de la douleur chronique (douleurs musculo squelettiques, fibromyalgie, lombalgies chroniques) et de la détresse face à la maladie chronique
 prévention de la rechute dépressive
 hypertension artérielle

Contre-indications :
 dépression en phase aiguë
 trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
 séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
 dissociation
 troubles psychotiques (hallucinations, délire).

L’Art de manger en Pleine Conscience : programme de 8 séances (en individuel ou en petit groupe)

Une approche qui a pour but de transformer votre façon de manger !

Le programme d’Alimentation en Pleine Conscience consiste à développer les capacités d’attention et d’observation de vos sensations corporelles, de vos pensées et de vos émotions pendant les repas afin de créer une relation plus saine et sereine avec la nourriture.

Durant huit semaines, le programme vous guide à travers une série d'exercices et d'entraînements réguliers, vous invitant à porter votre attention sur le moment présent, qu'il soit agréable, difficile, léger ou intense … Pour aider votre esprit à se libérer des pensées envahissantes (jugements, préjugés, ruminations, automatismes …), nous utilisons différents « objets d’attention » tels que la respiration, les sensations corporelles, les sons, les goûts, les pensées et les émotions. Graduellement, cette approche permet non seulement d’acquérir des outils concrets pour gérer votre rapport à l’alimentation, mais aussi d’accueillir vos émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sans jugement, de développer plus de liberté intérieure et cultiver un mieux-être général. Ce processus est essentiel pour défaire les schémas de pensée automatique qui peuvent influencer la relation à l'alimentation.

En intégrant les principes de cette approche dans votre routine quotidienne, vous pourriez trouver un équilibre durable et une plus grande satisfaction dans votre alimentation. Vous allez participer à un programme unique qui vous permettra d'explorer votre relation personnelle avec l'alimentation à travers une série d'expériences et des exercices concrets qui pourront vous accompagner tout au long de votre vie.

Contre-indications :
 dépression en phase aiguë
 trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
 séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
 dissociation
 troubles psychotiques (hallucinations, délire).

Talk&Walk : durée 45 minutes

La séance se déroule en extérieur, dans un cadre naturel à Rhodes-Saint Genèse. Les séances se font de jour et en fonction de la météo. Notons que les premières séances se déroule toujours en cabinet.