Optimalisez vos performances physiques et mentales pour exceller au tennis !
Le tennis est un sport demandant une activité des muscles inférieurs et supérieurs mais également du tronc, avec un travail de l’explosivité et des démarrages au niveau des membres inférieurs.
Le tennis est l’un des seuls sports demandant une course latérale pour se replacer. Une attention particulière doit être mise sur les muscles adducteurs et abducteurs.
Le travail se basera sur :
- Un renforcement des muscles inférieurs
- Un travail de démarrage et d’explosivité
- Un renforcement de la masse musculaire
- Un travail de gainage et de proprioception pour une stabilité au niveau du tronc
- Un retour au sport adapté peut être programmé de manière spécifique après des tennis elbow (épicondylite)
En parallèle, une anamnèse de votre alimentation permettra d’atteindre un équilibre entre vos besoins et vos dépenses physiques afin de favoriser un bon travail musculaire et de récupération ainsi qu’une concentration mentale adéquate lors de vos matches.
Enfin, des techniques basées sur la gestion des émotions, de la confiance et de l’estime de soi pourront également vous amener à avoir un esprit de vainqueur!
A qui s’adresse ce module? A toute personne (femme, homme) souhaitant performer et diminuer le risque de blessure dans la pratique du tennis.
Intéressé(e), nous nous ferons un plaisir de vous recevoir au sein du centre Æquilibrium lors d’un rendez-vous. Contactez Céline Van den Daelen – Diététicienne-nutritionniste & fondatrice d’Æquilibrium ou info@aequi-librium.be
